Quel e-liquide pour arrêter de fumer ?

Passer à la cigarette électronique est une excellente alternative pour sortir du tabac, à condition de bien choisir son e-liquide. Mais devant la diversité des saveurs, des taux de nicotine ou des compositions, il est facile de s’y perdre. Quel e-liquide pour arrêter de fumer efficacement et sans frustration ? Voici nos conseils pour faire le bon choix dès le début.

Pourquoi le choix du e-liquide est crucial pour arrêter de fumer

Le e-liquide est le cœur de votre expérience de vape. C’est lui qui délivre la nicotine (ou pas), le hit en gorge et la saveur. Un mauvais choix peut entraîner un retour à la cigarette. Inversement, un e-liquide adapté à vos besoins vous permettra de tenir bon et de réduire progressivement votre dépendance.

Commencez par un taux de nicotine adapté à votre profil

Le taux de nicotine est le premier critère à prendre en compte. Si vous fumez :

• +20 cigarettes par jour : optez pour 16 à 20 mg/ml (sels de nicotine recommandés pour plus de douceur)
• 10 à 20 cigarettes/jour : choisissez 12 à 16 mg/ml
• Moins de 10 cigarettes/jour : un taux entre 6 et 9 mg/ml peut suffire
• Très occasionnel : testez entre 3 et 6 mg/ml

Le but n’est pas de supprimer d’un coup la nicotine, mais de l’adapter pour éviter le manque et compenser l’habitude du geste.

Quel type d’e-liquide privilégier pour débuter ?

En tant que primo-vapoteur, mieux vaut choisir des liquides équilibrés en propylène glycol (PG) et glycérine végétale (VG), comme les ratios 50/50. Ils procurent un bon hit et une vapeur correcte, compatibles avec la majorité des pods et kits débutants.

Si vous cherchez un effet plus proche de la cigarette traditionnelle, les e-liquides aux sels de nicotine peuvent être une excellente solution. Leur diffusion est plus rapide, avec un hit plus doux, parfait pour les gros fumeurs en sevrage.

Quelles saveurs choisir pour arrêter de fumer ?

Le choix de la saveur est très personnel, mais voici quelques repères :

• Classiques (tabac blond, brun, sec…) : parfaits pour les débuts, rappellent la cigarette
• Mentholés : procurent une sensation de fraîcheur proche de certaines cigarettes light
• Gourmands ou fruités : pour varier une fois le sevrage bien engagé

Ne vous forcez pas à aimer une saveur : testez, et changez si besoin. Le plaisir est essentiel dans le sevrage tabagique.

Évitez les erreurs classiques du débutant

• Ne pas prendre assez de nicotine et compenser en vapotant trop souvent
• Choisir un liquide trop sucré qui écoeure rapidement
• Changer trop vite