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Commencez par rappeler pourquoi bien choisir sa dose de nicotine est crucial quand on arrête la cigarette. Expliquez brièvement les risques d’un mauvais dosage (trop ou pas assez), et annoncez qu’on va voir comment faire le bon choix en fonction de son profil de fumeur.
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Un taux trop faible ne comblera pas votre besoin en nicotine. Résultat : vous risquez d’être nerveux, fatigué, irritable… voire de replonger dans la cigarette. C’est souvent ce qui arrive quand on veut « commencer léger » sans connaître son besoin réel.
À l’inverse, un dosage trop fort peut provoquer des maux de tête, des nausées ou une sensation désagréable dans la gorge. Ce n’est pas dangereux en soi, mais cela rend la vape inconfortable, surtout pour les débutants.
Un taux compris entre 3 et 6 mg/ml est en général suffisant. L’objectif est de retrouver un léger hit en gorge sans excès de nicotine.
Un dosage de 6 à 12 mg/ml est recommandé. Cela permet de répondre au besoin en nicotine sans être trop agressif.
Un taux compris entre 12 et 20 mg/ml est conseillé. Si vous avez besoin d’un sevrage plus doux, les sels de nicotine peuvent vous aider à éviter le hit trop fort tout en conservant une bonne efficacité.
C’est la méthode la plus proche de la cigarette traditionnelle. Elle permet d’utiliser des e-liquides avec un taux de nicotine plus élevé, jusqu’à 16 mg/ml, voire 20 mg/ml en sels de nicotine.
La vapeur est plus dense, l’inhalation plus aérienne. On utilise donc des taux plus faibles, autour de 3 à 6 mg/ml, pour éviter que la nicotine ne soit trop présente.
Ne cherchez pas à descendre trop vite votre taux de nicotine. Mieux vaut vaper un peu fort que de reprendre la clope. Quand j’ai débuté, j’ai testé plusieurs dosages avec le même arôme pour ressentir les différences de hit. Ce petit test m’a permis de trouver le bon équilibre pour moi.
— Christophe, ex-fumeur et passionné de vape
Non, tout dépend de votre profil. Pour un fumeur modéré, c’est un dosage courant qui assure un bon équilibre.
Oui, vous pouvez par exemple mélanger du 6 mg/ml et du 12 mg/ml pour obtenir du 9 mg/ml. C’est une méthode pratique pour affiner son taux.
Ils sont particulièrement adaptés aux gros fumeurs. Ils offrent un hit plus doux et une absorption plus rapide, idéale pour le sevrage.
Oui, c’est même recommandé à long terme. Mais il faut le faire à votre rythme, sans vous forcer.
Si vous n’avez pas envie de fumer, que vous n’avez pas mal à la tête et que le hit est agréable, c’est que vous avez trouvé le bon taux.
Le bon taux de nicotine dépend avant tout de vous : votre consommation passée, votre ressenti, et votre matériel. N’hésitez pas à demander conseil, à faire des essais, et surtout à écouter votre corps. Sur MaFiole.com, on est là pour vous aider à trouver la vape qui vous correspond vraiment.
Sur MaFiole.com, on vape depuis 2014 et on sait combien il est important de pouvoir compter sur du matériel de qualité. Vous y trouverez des e-liquides rigoureusement sélectionnés, des cigarettes électroniques fiables et des accessoires pratiques pour vous accompagner au quotidien.
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