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Passer à la cigarette électronique est une belle décision pour votre santé, mais il arrive qu’un effet secondaire vous surprenne : la toux. Beaucoup de nouveaux vapoteurs s’inquiètent de tousser dès les premières bouffées. Pourtant, ce phénomène est courant et souvent sans gravité. Il s’agit en réalité d’un réflexe d’adaptation du corps, qui découvre un mode d’inhalation différent de celui de la cigarette classique. Bonne nouvelle : dans la majorité des cas, cette gêne disparaît rapidement. Dans cet article, on vous explique pourquoi la vape peut provoquer de la toux au début, et surtout, comment l’éviter pour vivre une transition plus confortable.
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Quand on passe de la cigarette classique à la cigarette électronique, la première bouffée peut parfois surprendre : gorge qui pique, toux réflexe, sensation d’inconfort… C’est un phénomène courant, surtout chez les nouveaux vapoteurs. Faut-il s’inquiéter ? Non. Dans la majorité des cas, cette toux est temporaire et peut être évitée en adaptant quelques paramètres. Voici pourquoi la vape peut faire tousser au début, et comment y remédier simplement.
La vapeur de la cigarette électronique n’est pas de la fumée, mais elle reste un aérosol. Lorsqu’on n’a pas l’habitude, les voies respiratoires peuvent réagir par une toux réflexe, un peu comme lorsqu’on entre dans une pièce poussiéreuse.
Fumer une cigarette et vaper ne sollicitent pas les mêmes gestes. En vapotant, on doit inspirer plus lentement et plus longtemps. Beaucoup de débutants conservent les réflexes du tabac et inhalent trop fort ou trop sec, ce qui irrite la gorge.
Un taux de nicotine trop élevé ou un arôme trop puissant (menthe, frais, etc.) peut provoquer des quintes de toux, surtout si le propylène glycol (PG) est en forte proportion. C’est lui qui véhicule les saveurs mais aussi le “hit” en gorge.
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Essayez de prendre des bouffées longues et lentes. C’est la clé pour bien débuter. Une inhalation en deux temps (bouche puis poumons) est souvent plus confortable.
Si le dosage est trop fort, la gorge pique et la toux apparaît. Il peut être utile de baisser d’un cran le taux de nicotine ou de tester un e-liquide avec des sels de nicotine pour un hit plus doux.
Un liquide avec plus de glycérine végétale (VG) produit une vapeur plus douce. Si vous toussez avec un ratio 70/30 PG/VG, passez à 50/50, voire 30/70 si vous êtes très sensible.
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Quand j’ai commencé la vape, j’ai toussé pendant deux jours. Ce n’était pas alarmant, mais assez gênant pour me décourager. En changeant de liquide pour un 50/50 et en apprenant à tirer doucement, tout s’est arrêté. Ne vous inquiétez pas, c’est souvent une question d’ajustement.
— Christophe, ex-fumeur et passionné de vape
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Oui, surtout au début. Le corps s’adapte à la vapeur, ce qui peut provoquer une toux réflexe temporaire.
Dans la majorité des cas, elle s’atténue ou disparaît en quelques jours, le temps de s’habituer à la vape.
Si la toux persiste au-delà de deux semaines ou s’intensifie, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.
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La vape peut provoquer une toux passagère au début, mais ce n’est ni inquiétant ni anormal. En ajustant l’inhalation, le taux de nicotine et le type de liquide, vous pouvez retrouver un confort rapide. Et surtout, ne vous découragez pas : chaque fumeur a un petit temps d’adaptation, mais cela en vaut la peine.
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