Tu as décidé de passer à la vape pour arrêter de fumer, mais voilà : à chaque bouffée, tu tousses. Rassure-toi, tu n’es pas seul. Beaucoup de vapoteurs débutants rencontrent ce souci, surtout dans les premières semaines. Mais alors, pourquoi la vape fait-elle tousser ? Est-ce normal ? Est-ce grave ? Et surtout : que faire pour y remédier ?
Voici un tour d’horizon des causes les plus fréquentes de toux à la vape, avec des solutions concrètes pour profiter enfin d’une vape agréable.
1. Ton corps s’adapte à une nouvelle manière d’inhaler
Quand on passe de la cigarette à la vape, l’inhalation change. La vapeur est différente de la fumée : elle est plus dense, plus humide, et se comporte autrement dans la gorge et les poumons.
Solution : Essaie d’aspirer plus doucement et plus lentement, sans tirer comme sur une cigarette. Laisse le temps à ta gorge de s’habituer. En général, la toux disparaît en quelques jours.
2. Le taux de nicotine est trop élevé (ou pas adapté)
Un taux de nicotine trop fort peut provoquer une irritation de la gorge et déclencher la toux. À l’inverse, un taux trop faible te poussera à tirer plus fort, ce qui peut aussi irriter.
Solution : Adapte ton taux de nicotine à ton profil de fumeur. Par exemple :
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Moins de 10 cigarettes/jour : 6 à 9 mg/ml
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10 à 20/jour : 12 à 16 mg/ml
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Plus de 20/jour : 16 à 20 mg/ml ou sels de nicotine
Les sels de nicotine sont d’ailleurs souvent mieux tolérés et provoquent moins de toux.
3. Le hit est trop fort pour ta gorge
Le "hit", c’est cette sensation de picotement ou de contraction dans la gorge quand tu vapotes. Certains e-liquides, en particulier ceux avec beaucoup de PG (propylène glycol), accentuent cette sensation.
Solution : Opte pour un e-liquide en 50/50 PG/VG ou avec une dominance VG si ta gorge est sensible. Tu peux aussi tester des e-liquides sans menthol ni frais, qui ont un hit plus doux.
4. Le tirage de ta cigarette électronique est mal réglé
Un tirage trop aérien (inhalation directe) peut surprendre les débutants et provoquer la toux. C’est très différent du tirage serré d’une cigarette classique.
Solution : Oriente-toi vers un tirage MTL (inhalation indirecte) qui ressemble plus à celui d’une cigarette. Choisis une e-cigarette adaptée avec une aération réglable et ferme un peu l’arrivée d’air.
5. Ta résistance est trop puissante
Une puissance trop élevée entraîne une production massive de vapeur, ce qui peut agresser la gorge. C’est l’erreur classique de ceux qui veulent "envoyer des nuages" dès le départ.
Solution : Utilise une résistance de 1 ohm ou plus, avec une puissance modérée (entre 8 et 15 W) pour commencer. Laisse les gros nuages aux pros du cloud chasing.
6. Tu fais une réaction à certains arômes ou au PG
Certaines personnes sont sensibles, voire allergiques, à certains arômes alimentaires ou au propylène glycol. Cela peut provoquer toux, gorge sèche ou picotements.
Solution : Essaie un e-liquide à base de VG uniquement, ou change d’arôme. Évite les saveurs très mentholées ou épicées au début.
7. Tu ne bois pas assez d’eau
La vape déshydrate légèrement les muqueuses, ce qui peut irriter la gorge et provoquer la toux.
Solution : Pense à boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée, surtout quand tu vapotes souvent.
En résumé : pas de panique, c’est souvent passager
La toux à la vape est fréquente chez les débutants. Dans la grande majorité des cas, il s’agit d’un réajustement normal de ton corps à la vapeur, ou d’un simple mauvais réglage. Avec quelques ajustements, tu peux vite retrouver une expérience de vape confortable et agréable, sans tousser.
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